Retreat
Retreat betyder at trække sig tilbage. Det er for dig der har brug for at finde ro, blive nulstillet, finde inspiration eller finde en ny retning i livet.
Hvad er et retreat?
Et retreat er en form for tilbagetrækning fra hverdagens travlhed, hvor man i rolige og ofte naturskønne omgivelser får mulighed for at finde ro, fordybelse og personlig udvikling. Ordet stammer fra det engelske “to retreat”, som betyder “at trække sig tilbage”. Netop det er essensen af et retreat, at tage et skridt væk fra ydre forstyrrelser og vende opmærksomheden indad.
Formålet med et retreat er at skabe rum til at genoprette forbindelsen til sig selv, mentalt, følelsesmæssigt og spirituelt. Mange søger et retreat for at finde stilhed og ro til refleksion og indre arbejde, og for at engagere sig i aktiviteter, der fremmer både fysisk og psykisk velvære. Det kan eksempelvis være meditation, naturvandringer, skriveøvelser eller terapeutiske samtaler eller shamanisme.
Der findes mange forskellige typer retreats
Afhængigt af tema og formål, så findes der mange forskellige typer retreats.
*
Meditationsretreats er ofte præget af stilhed og har fokus på mindfulness og indre ro.
Nogle retreats er inspireret af buddhistisk praksis.
*
Spirituelle retreats fokuserer på bøn, stilhed og religiøs fordybelse.
*
Retreats med personlig udvikling eller coaching indeholder workshops og øvelser, der hjælper deltagerne med at opnå større selvindsigt og afklaring i forhold til livsretning.
*
Varigheden af et retreat varierer meget. Det kan strække sig fra en enkelt dag til flere uger. Fælles for de fleste er, at de finder sted i stille, naturskønne omgivelser som fx klostre, kursusgårde, retreatcentre eller naturbaserede faciliteter.
Nogle retreats foregår i fuldstændig stilhed, mens andre lægger vægt på samtale, fællesskab og gruppedialog.
Indholdet på et retreat afhænger af form og fokus, men kan typisk inkludere daglige guidede meditationer eller coachsessioner, perioder med stilhed og refleksion, vegetariske eller plantebaserede måltider, undervisning, oplæg eller workshops.
Mange retreats tilbyder også individuelle samtaler, coaching og tid til at være i naturen. Ofte frabedes brugen af mobiltelefoner og internet, som en del af en digital detox.
Alle kan deltage i et retreat, det kræver som regel ikke nogen forudgående erfaring. Mange vælger at tage på retreat, når de føler sig stressede eller udbrændte, gennemgår en livsforandring eller krise, har brug for at finde tilbage til sig selv, eller blot længes efter ro, balance og en ny retning i livet.
*
Meditationsretreats er ofte præget af stilhed og har fokus på mindfulness og indre ro.
Nogle retreats er inspireret af buddhistisk praksis.
*
Spirituelle retreats fokuserer på bøn, stilhed og religiøs fordybelse.
*
Retreats med personlig udvikling eller coaching indeholder workshops og øvelser, der hjælper deltagerne med at opnå større selvindsigt og afklaring i forhold til livsretning.
*
Varigheden af et retreat varierer meget. Det kan strække sig fra en enkelt dag til flere uger. Fælles for de fleste er, at de finder sted i stille, naturskønne omgivelser som fx klostre, kursusgårde, retreatcentre eller naturbaserede faciliteter.
Nogle retreats foregår i fuldstændig stilhed, mens andre lægger vægt på samtale, fællesskab og gruppedialog.
Indholdet på et retreat afhænger af form og fokus, men kan typisk inkludere daglige guidede meditationer eller coachsessioner, perioder med stilhed og refleksion, vegetariske eller plantebaserede måltider, undervisning, oplæg eller workshops.
Mange retreats tilbyder også individuelle samtaler, coaching og tid til at være i naturen. Ofte frabedes brugen af mobiltelefoner og internet, som en del af en digital detox.
Alle kan deltage i et retreat, det kræver som regel ikke nogen forudgående erfaring. Mange vælger at tage på retreat, når de føler sig stressede eller udbrændte, gennemgår en livsforandring eller krise, har brug for at finde tilbage til sig selv, eller blot længes efter ro, balance og en ny retning i livet.
Hvad er en retræte?
Forestil dig et sted, hvor tiden føles langsommere. Hvor telefonen er slukket, ingen forventer noget af dig, og du ikke skal præstere – bare være. Et sted, hvor stilheden får plads, og hvor du kan mærke dig selv igen. Det er essensen af en retræte.
Ordet retræte stammer fra det latinske retirare, som betyder "at trække sig tilbage". Og det er præcis, hvad du gør: Du trækker dig bevidst tilbage fra hverdagens rytme, fra mails, to-do-lister og sociale medier – og træder ind i et rum, hvor nærvær, fordybelse og indre ro er i centrum.
En retræte er ikke en flugt fra livet – det er en vej ind i livet, i sin mest ærlige og mærkbare form. Det er en pause, der giver dig mulighed for at trække vejret dybt, komme hjem i kroppen og genfinde klarheden i sindet. Her får nervesystemet lov til at falde til ro, og sjælen kan begynde at hviske igen.
Hvad sker der på en retræte?
Formen kan variere, men essensen er den samme. Du gives et kærligt rum til stilhed, refleksion og genforbindelse. Mange retræter foregår i naturen og har en enkel dagsrytme med tid til både guidede øvelser og ro alene.
Maden er enkel og nærende. Telefon og internet er sat på pause, så du får fred til at mærke, hvad der egentlig foregår indeni. Du kan opleve meditation og åndedrætsøvelser, tid i naturen, stilhed – enten helt eller delvist, blid bevægelse eller yoga, samtaler i små grupper eller én til én, og en følelse af at vende hjem til dig selv.
Forskellige typer retræter
Der findes mange slags retræter, alt efter hvad du længes efter. Nogle fokuserer på stilhed – hvor du går ind i flere dages tavshed, ikke som isolation, men som en gave til dit indre liv. Her begynder du at høre, hvad der virkelig rører sig i dig. Andre retræter har fokus på meditation og mindfulness og er ofte inspireret af buddhistisk tradition, med flere daglige meditationer og øvelser i nærvær.
Der findes også spirituelle retræter, hvor meditation kombineres med energiarbejde, healing, åndelig praksis og sjælelig fordybelse. Tantriske eller selvudviklingsretræter – som dem vi tilbyder i Livsglædecentret – går dybere ind i arbejdet med kroppen, energien, kontakten, seksualiteten og dit inderste væsen i trygge og kærlige rammer. Og endelig er der kristne retræter, hvor bøn, bibelmeditation og stilhed danner rammen – ofte i klostre eller åndelige centre.
Hvem har brug for en retræte?
Du behøver ikke være særlig spirituel, erfaren eller i krise for at tage på retræte. En retræte er for alle mennesker, der længes efter ro, dybde og ægthed.
*
For dig, der har brug for at finde hjem i dig selv.
*
For dig, der vil hele efter stress, sorg eller uro.
*
For dig, der længes efter nærvær og klarhed.
*
For dig, der søger ny inspiration og retning.
*
Eller for dig, der ganske enkelt vil mærke krop, sjæl og stilhed – og blive holdt i et trygt og kærligt rum.
*
En retræte er som at stille sig selv det spørgsmål, vi alt for sjældent stiller i hverdagen. "Hvordan har jeg det egentlig – inderst inde?" Måske endnu vigtigere, "Hvad ville mit liv føles som, hvis jeg levede det indefra og ud – i dybere kontakt med mig selv?"
Har du lyst til at opleve det?
Energiudrensning: Renselse af negative eller fastlåste energier i kroppen og energifeltet, ofte med fjer, røg, lyd eller bevægelse.
*
Ekstraktion: Fjernelse af "fremmed" energi – noget, der ikke hører til i personen – som skaber uro, sygdom eller forvirring.
*
Kraftdyr og hjælpere: En person kan mangle kontakt til sin livskraft. Shamanen hjælper med at hente et kraftdyr eller en åndelig hjælper hjem.
*
Åndelig dialog: Kontakt med forfædre, naturens ånder eller sjælsdele for at få vejledning eller heling.
*
Hvad sker der på en retræte?
Formen kan variere, men essensen er den samme. Du gives et kærligt rum til stilhed, refleksion og genforbindelse. Mange retræter foregår i naturen og har en enkel dagsrytme med tid til både guidede øvelser og ro alene.
Maden er enkel og nærende. Telefon og internet er sat på pause, så du får fred til at mærke, hvad der egentlig foregår indeni. Du kan opleve meditation og åndedrætsøvelser, tid i naturen, stilhed – enten helt eller delvist, blid bevægelse eller yoga, samtaler i små grupper eller én til én, og en følelse af at vende hjem til dig selv.
Forskellige typer retræter
Der findes mange slags retræter, alt efter hvad du længes efter. Nogle fokuserer på stilhed – hvor du går ind i flere dages tavshed, ikke som isolation, men som en gave til dit indre liv. Her begynder du at høre, hvad der virkelig rører sig i dig. Andre retræter har fokus på meditation og mindfulness og er ofte inspireret af buddhistisk tradition, med flere daglige meditationer og øvelser i nærvær.
Der findes også spirituelle retræter, hvor meditation kombineres med energiarbejde, healing, åndelig praksis og sjælelig fordybelse. Tantriske eller selvudviklingsretræter – som dem vi tilbyder i Livsglædecentret – går dybere ind i arbejdet med kroppen, energien, kontakten, seksualiteten og dit inderste væsen i trygge og kærlige rammer. Og endelig er der kristne retræter, hvor bøn, bibelmeditation og stilhed danner rammen – ofte i klostre eller åndelige centre.
Hvem har brug for en retræte?
Du behøver ikke være særlig spirituel, erfaren eller i krise for at tage på retræte. En retræte er for alle mennesker, der længes efter ro, dybde og ægthed.
*
For dig, der har brug for at finde hjem i dig selv.
*
For dig, der vil hele efter stress, sorg eller uro.
*
For dig, der længes efter nærvær og klarhed.
*
For dig, der søger ny inspiration og retning.
*
Eller for dig, der ganske enkelt vil mærke krop, sjæl og stilhed – og blive holdt i et trygt og kærligt rum.
*
En retræte er som at stille sig selv det spørgsmål, vi alt for sjældent stiller i hverdagen. "Hvordan har jeg det egentlig – inderst inde?" Måske endnu vigtigere, "Hvad ville mit liv føles som, hvis jeg levede det indefra og ud – i dybere kontakt med mig selv?"
Har du lyst til at opleve det?
Energiudrensning: Renselse af negative eller fastlåste energier i kroppen og energifeltet, ofte med fjer, røg, lyd eller bevægelse.
*
Ekstraktion: Fjernelse af "fremmed" energi – noget, der ikke hører til i personen – som skaber uro, sygdom eller forvirring.
*
Kraftdyr og hjælpere: En person kan mangle kontakt til sin livskraft. Shamanen hjælper med at hente et kraftdyr eller en åndelig hjælper hjem.
*
Åndelig dialog: Kontakt med forfædre, naturens ånder eller sjælsdele for at få vejledning eller heling.
*
Silence retreat
Et silence retreat – eller stilhedsretræte – er en særlig form for indre rejse, hvor du i en periode træder ud af hverdagens støj, samtaler og forstyrrelser for i stedet at træde ind i stilheden og nærværet med dig selv. Det er et rum, hvor ordene forstummer, og hvor stilheden bliver en ramme for fordybelse, ro og indre kontakt.
*
På et stilhedsretræte lader man bevidst al ydre kommunikation ligge. Man taler ikke med de andre deltagere, undgår øjenkontakt og undlader kropssproglige signaler. Telefon, computer og sociale medier bliver pakket væk – og også bøger og musik lægges til side, så sindet får lov til at falde til ro uden afbrydelser. I stedet træder man ind i et landskab af stilhed, hvor man kan begynde at høre – ikke verden omkring sig, men det der rører sig indeni.
*
Dagene på et silence retreat er typisk struktureret omkring enkle, gentagende rytmer. Meditation i stilhed, gående meditation i naturen, måske blide yogaøvelser eller åndedrætsarbejde. Måltiderne indtages i stilhed, og selv opvasken eller pauserne bliver en del af praksissen – alt sammen med intentionen om at være fuldt til stede i øjeblikket. Mange oplever, at netop stilheden og gentagelsen skaber en dyb ro og en form for indre “afskalning”, hvor tanker, følelser og gamle mønstre langsomt dukker op og kan blive mødt med venlig opmærksomhed.
*
Stilhedsretræter tilbydes i mange former og længder. Nogle varer blot en enkelt dag, mens andre strækker sig over 3, 5 eller 10 dage – eller mere. Den klassiske Vipassana-retreat, som er udbredt verden over, varer typisk 10 dage og foregår i fuldstændig tavshed med mange timers meditation hver dag. Andre retreats er blødere i formen og inkluderer bevægelse, natur, stilhedsperioder og guidede øvelser.
*
Uanset formen er fællesnævneren dette: Du giver dig selv en pause fra at skulle præstere, forklare, analysere og forholde dig til andre. Du træder ind i et stille rum, hvor der ikke kræves noget af dig – og netop derfor begynder noget dybere i dig at vågne. Mange beskriver det som en slags indre hjemkomst. En kontakt til noget, der hele tiden har været der, men som først for alvor mærkes, når alt andet får lov at falde til ro.
*
Et silence retreat er for dig, der længes efter at mærke dig selv uden støj. Det er for dig, der er nysgerrig på, hvad der gemmer sig bag dine egne ord og tanker. Og det er for dig, der ønsker at skabe et mere stille, klart og kærligt forhold til dit indre liv.
*
Stilheden er ikke tom – den er fuld af liv.
*
På et stilhedsretræte lader man bevidst al ydre kommunikation ligge. Man taler ikke med de andre deltagere, undgår øjenkontakt og undlader kropssproglige signaler. Telefon, computer og sociale medier bliver pakket væk – og også bøger og musik lægges til side, så sindet får lov til at falde til ro uden afbrydelser. I stedet træder man ind i et landskab af stilhed, hvor man kan begynde at høre – ikke verden omkring sig, men det der rører sig indeni.
*
Dagene på et silence retreat er typisk struktureret omkring enkle, gentagende rytmer. Meditation i stilhed, gående meditation i naturen, måske blide yogaøvelser eller åndedrætsarbejde. Måltiderne indtages i stilhed, og selv opvasken eller pauserne bliver en del af praksissen – alt sammen med intentionen om at være fuldt til stede i øjeblikket. Mange oplever, at netop stilheden og gentagelsen skaber en dyb ro og en form for indre “afskalning”, hvor tanker, følelser og gamle mønstre langsomt dukker op og kan blive mødt med venlig opmærksomhed.
*
Stilhedsretræter tilbydes i mange former og længder. Nogle varer blot en enkelt dag, mens andre strækker sig over 3, 5 eller 10 dage – eller mere. Den klassiske Vipassana-retreat, som er udbredt verden over, varer typisk 10 dage og foregår i fuldstændig tavshed med mange timers meditation hver dag. Andre retreats er blødere i formen og inkluderer bevægelse, natur, stilhedsperioder og guidede øvelser.
*
Uanset formen er fællesnævneren dette: Du giver dig selv en pause fra at skulle præstere, forklare, analysere og forholde dig til andre. Du træder ind i et stille rum, hvor der ikke kræves noget af dig – og netop derfor begynder noget dybere i dig at vågne. Mange beskriver det som en slags indre hjemkomst. En kontakt til noget, der hele tiden har været der, men som først for alvor mærkes, når alt andet får lov at falde til ro.
*
Et silence retreat er for dig, der længes efter at mærke dig selv uden støj. Det er for dig, der er nysgerrig på, hvad der gemmer sig bag dine egne ord og tanker. Og det er for dig, der ønsker at skabe et mere stille, klart og kærligt forhold til dit indre liv.
*
Stilheden er ikke tom – den er fuld af liv.
Kontakt
Har du spørgsmål til mine ydelser eller foredrag eller du meget velkommen til at kontakte mig.
- Livsglædecentret
- Brøndvejen 5, Salløvby 4621 Gadstrup
- info@livsglaedecentret.dk
- +45 40 95 88 75
